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A partir de hoy, la dirección de este blog se traslada a la nueva web del CARMA

https://carmarisqueiro.com

Fin de semana 26-27 mayo 2018

4 carreras de asfalto y 2 de montaña.

Estas han sido las participaciones de las nécoras este fin de semana, y aunque los kilómetros y las obligaciones a veces lo ponen difícil, algunos compañero han conseguido encontrar un ratito para mandar informaciones a este blog

Carreira Popular “we are ready” USC

“O domingo tiña lugar a II Carreira Popular We Are Ready USC en Santiago, que inicialmente estaba prevista para marzo pero que se aplazou polo mal tempo. Un recorrido de 10km bastante duro e con moitos subes e baixas que percorre as rúas do Campus Sur, do Campus Norte e tamén do entorno da Alameda. Ao ser unha carreira universitaria, había 3 categorías: popular, estudantes da USC e PDI/PAS da USC. Así que a idea era ver se podíamos rascar algo na miña categoría PDI/PAS.

Despois de ir sobre o posto 15 gran parte da carreira e 2º na categoría (uns 60 metros por detrás do primeiro e uns 20 metros por diante do terceiro), aproveitei unha longa subida duns 800 metros (xa no km 8) polas facultades de Psicoloxía e Física para arriscar e ver se había sorte. Ao final puiden coller ao primeiro e mesmo collín uns metros.

Así que puiden disfrutar da chegada no estadio de atletismo da universidade e saborear ese 1º posto da categoría. Tiña que aproveitar, que non o facía dende 2014, cando eu aínda era promesa e de vez en canto podía haber sorte.”

Posto da xeral: 10

Posto de categoría: 1

Suso

Carreira da Cereixa (Beade)

“La carrera de Beade son 10 km en dos vueltas. Para mí es una carrera dura por sus cuestas. Además, ando con alguna molestia de caderas. Cosa de la edad.

Día fresquito, bueno para correr.

En la primera vuelta, Maikel vino conmigo. Se nos unió Lucía -proyecto de nécora- y Maikel nos fue llevando y animando. Primera vuelta a 4min 53s por km. Al empezar la segunda, Maikel tuvo que soltar los frenos para no quemarlos y seguimos Lucía y yo. Al final 50:27. No fue mi mejor día, pero para mí, acabar es el premio.

Octavo de la categoría y feliz.”

Garabatos

Fueron 8 las nécoras que estuvieron allí, consiguiendo los siguientes tiempos

Fran Mallo               36:57

Miguel Ángel           38:20

Óscar Fernández      39:33

Xan                          45:33

Fon                          47:23

Maikel                     47:24

Montxo                    49:52

Garabatos                50:27

CTRail Brigantia Aventura

Lete estuvo de trail por Mesoiro (A Coruña), 22 kilómteros con un desnivel de 1100+,

 llegando en el puesto 114 /150 en un tiempo de 2:51:29

GMTA – Trail aldeas do Courel

Iván nos manda una crónica de esta carrera

"A las 4 de la madrugada de pie para ir a mi amado Seoane do Courel a correr o intentarlo en mi carrera favorita, la que peor se me adapta porque son toboganes continuos pero correr por val das mouras merece la pena.

Después de 2 horas y media de coche empieza la carrera aproximándonos al taro branco una subida espectacular por una montaña blanca y pelada que en la espectacularidad del courel que no se ve un claro llama mucho la atención, subida dura pero como todavía se está fresco no hay problema de ahí vamos bajando a lo que yo creía el clásico paso por mercurin, craso error , este año Moutinho ideo una bajada maquiavélica de las suyas que nos llevó directos al val das mouras sin pasar por allí, con lo cual ya sabía que el avituallamiento se alargaba unos 3 km.

En val das mouras lo típico , km lento y solo dedicarse a ver la majestuosidad del lugar , este año ayudé a unos del mini que se perdieron  y los saque de allí. Decían : " tu viniste alguna vez " jajaj 4 para ser exactos”.

En el avituallamiento cometí el único error de beber muy rápido, creo que más de 1 litro de Coca-Cola. A partir de ahí pasando por pozo das mulas y pozo do coto la zona pasa por un lugar casi selvático muy próximo al río que te lleva a un posterior sendero por el valle hacia folgoso , esta parte siempre se me pasa por la cabeza las típicas frases: "que hago aquí" "lo dejo" "no vuelvo más" y llego al coche y se me olvida y el próximo año estaré allí a finales de mayo.

Es un terreno medio claustrofóbico , muy estrecho con mucha maleza y que a los grandotes del pelotón nos incómoda porque te agachas demasiado y no puede coger ningún ritmo. Una vez llegado a folgoso se inicia la subida al coto, dura desde abajo y preciosa en su parte final , que aunque más dura las vistas merecen la pena con esa flor morada que inunda toda su parte alta.

El descenso muy complicado estrecho y entreverado. De ahí llegamos a o pontón y ya sabes que esto está hecho nos queda una última subida y una parte muy corrible hasta meta previa incursión por una cueva en la que yo llevo frontal en la mochila solo para esto porque no veo un pimiento, de ahí a seoane una bajada muy fácil y corredera. 7 horas 45 en 38 km y un servidor que se queda sin su tradición del burguer King por 2 km jajaja.

 Posdata: los gallegos suelen decir que desafío somiedo es pistero, sino lo entendéis venid al courel y os parecerá jajaja y si alguna vez no habéis venido y hacéis trail venid el lugar es impresionante yo me enamore del trail hace 5 años en este lugar

NOS VEMOS EN LA FREITA65KM"

Iván

A nivel equipo Dani quedó 2 en el ultra

Alfonso 1 en veterano 2 en el trail

Xabi quedó 4 en su categoría de veterano 1 se quedó sin podium por segundos

Querido enemigo mío

Crónica personal de la “San Mamede desafío solidario”

Por JR

“El mayor despeñadero, la confianza” (Francisco de Quevedo)

Han pasado veintiún días desde la cita convocada para la ‘VI edición del Ultra Trail do Barbanza’ de Arousa Neo. Tras el bache, me encuentro preparado para afrontar otra prueba de trail. Me animo con la “San Mamede” ourensana de 21 km. Dos docenas de pura montaña.

Esta es mi primera carrera federada y, también, la primera con tanto desnivel. Para mí significa adrenalina, pero también una dosis importante de nerviosismo – que por otra parte no soy capaz de disimular -.

Como siempre mi esposa es capaz de relajarme. Ella… y el precioso establecimiento en el que nos alojamos guiados por las buenas criticas en las redes. El Hotel Monumento Castelo de Maceda es un lugar con una magia especial – esa magia que desprenden los castillos- , a la que el Chef Carlos Parra adereza con su disposición, simpatía y recetas sublimes. (Anotad el “capricho de tortilla”, el “queso frito con miel”, y las carrilleras con salsa . ¡Espectacular!).

Llega el día y la hora. El punto de encuentro: Castro de Escuadro. (¿Quién puso allí ese pueblo?) Increíbles los “recunchos” que esconde mi querida Galicia.

Las piernas me tiemblan. Pero al ver a mis compañeros y su sonrisa cómplice, el hatillo de nervios se evapora.

Allí están media docena de “nécoras” motivadas: Ramiro Álvarez y su esposa Pilar, Alfonso Costas, Óscar Fernández, Millara, Aurora López y Javier Rodicio. Actitud de guerreros a punto de ir al combate. Mantenemos el tipo para la #carmafoto que atestigua nuestra presencia como equipo. Capitanea la misión el veterano Ramiro.

Me dirijo al cajón de salida. Bocinazo de salida de una oriunda buena aldeana. ¡Y comienza el combate!.

Salgo con un ímpetu que no he calculado bien, y pronto me doy cuenta de que debo bajar el ritmo. Dejo que los corredores vayan por delante. Escucho a Ramiro mientras me adelanta: “Vamos, compañeiro!”. Le contesto con una sonrisa.

Desde los primeros kilómetros me quedo a la cola de la carrera, y sin mucha preocupación disfruto del paisaje que me rodea. Llego al primer avituallamiento donde me espera una sorpresa: Encarna, mi esposa, junto a Pili y otras acompañantes, estaba allí animando. Sus palabras y sus besos me dan más confianza para seguir con la carrera al mismo ritmo en el que me estaba manteniendo.

No mucho más tarde, hacia el kilómetro 6 llega la gran subida del perfil.¡Cómo la disfruto! Cuánto mas subo más me detengo, y no es por cansancio, si no para ver las imponentes vistas que me ofrece la sierra.

Esta vez voy lento pero seguro. Disfrutando sin parar. Sin perder de vista las señalizaciones. Corro “con cabeza”. Algo que aprendí en la última prueba de trail. Piernas, caja, corazón y cabeza.

Llego al siguiente avituallamiento. Indicación de 9 kilómetros. Me preocupo por que me doy cuenta que los datos de mi reloj-que marca 10.500 metros- no concuerdan con la indicación del cartel. Todos mis cálculos van mal. ¿Qué pasa? De nuevo ese breve escalofrió que me recorre el cuerpo reaparece: eres tú, enemigo mío.

Una persona de la organización me indica que no voy a llegar al tiempo de corte. Ignoro (literalmente) sus palabras y continúo.

En unos metros llega la bajada de la montaña. Tengo que aprovechar para acortar el tiempo. En ese momento, antes de dar el primer paso para comenzar el descenso, noto tu presencia. Estás ahí. En silencio. Como el depredador a punto de atacar.

Te ignoro y esprinto como un rayo, saltando a brincos, ladera abajo. Miro el reloj, y por los datos que indica, me doy cuenta de que no voy a llegar. Intento engañarme convenciéndome de que puedo conseguirlo y aumento la velocidad. No es suficiente. Al final, en el kilómetro 14 , me invitan a abandonar por no llegar al tiempo de corte.

Noté tu risa, tu carcajada, tu burla, creía que había vencido en la sierra do Barbanza, pero me equivoqué. Me confié y tú, en el silencio absoluto, dejaste que me derrotara a mí mismo. Mientras más lo pienso más me enfurezco.

He sido derrotado. Esta vez no hay ninguna excusa. He fallado y tú has vencido. Pero, en boca de Simón Bolívar, te digo, querido enemigo mío, que el arte de vencer se aprende en las derrotas. Pero también tengo que agradecerte por que hoy me has dado un objetivo que antes no tenía.

“ Un guerrero acepta como una derrota, sin intentar transformarla en victoria” (Paulo Coelho)

¿SABÍAS QUÉ? 22/52

Fin de semana 20-21 de mayo de 2018

Asfalto y monte.

Carrera y andaina.

Entrenos suaves y kilómetros  “a fuego”.

Un fin de semana más, las nécoras han estado luciendo con orgullo “la negra”.

10k de Samil

Esta ha sido la carrera que más compañeros del CARMA reunió este fin de semana.

Antes y después de la carrera
SIEMPRE CARMA

La principal novedad fue el debut de Santi Rocha con la negra.

"Habíamos quedado a las 9:30 para la CARMA foto, y la verdad es que fue una alegría ver cómo nos íbamos juntando nécoras junto a la salida.

Despúes de la foto, calentamos y nos dispusimos a atacar los 10 kilómetros, con recorrido nuevo este año.

A las 10 en punto dieron la salida, y lo que sí se notaba ya, aparte de las ganas de correr de todo el mundo, era que el calor iba a apretar.

El primer cambio este año fue las subida de unos 600 metros por la Avda. Europa. Y ahí había opiniones para todos los gustos. Unos que si “qué bien, una cuesta cuando aún vas fresco”. Otros que “qué mal, una cuesta cuando aún no has calentado”. Subida y bajada. Volvemos a la Avda de Samil y giramos a la izquierda. Y de ahí, dirección a la Rúa de Canido (otra cuesta, vieja conocida de los que hemos hecho alguna vez la Vig Bay) hasta la playa do Vao y vuelta.

Al volver a la Avda de Samil, bien porque ya llevábamos un rato corriendo, bien porque dejaba de correr la brisa marina, bien porque era lo esperado, empecé a notar el calor.

Pero ya llevábamos la mitad de la carrera, así que tocaba apretar e intentar hacerlo lo mejor posible. Llevaba 22:08, así que pensé que bajar de 44’ era un  buen objetivo.

Y aunque el kilómetro 8 lo hice algo más lento de lo que debería, gracias a las ganas de hacer una buena marca y a la ligera cuesta abajo que son los dos últimos kilómetros, hice el 9 en 4:15 y el 10 en 4:04.

Y bajé de 44, por muy poquito pero bajé. Contento y satisfecho"

David

Los tiempos y clasificación de las nécoras fue la siguiente (tiempos oficiales)

19 Suso 36:35

35 Anto  37:38

61 Óscar Fernández 38:38

62 Víctor 38:38

75 Jorge 39:06

79 Miguel Ángel  39:13

89 Manuel Enguix 39:47

90 Pancho 39:57

141 Rafa Solbes 42:25

177 David 44:01

185 Fran 44:17

197 Mikel 44:31

242 Fon 45:59

255 Lamas 46:21

260 Carlos Cid 46:28

355 Garabatos 49:13

368 Khene 49:31

524 Marzoa 55:07

525 Elisa 55:07
521 Santi Rocha 54:56

Y ya de vuelta a casa, nos enteramos de que éramos el Club que más atletas había inscrito. Y no sólo eso, sino que en la media de marcas habíamos quedado como terceros clasificados.

DESAFÍO SOLIDARIO SAN MEMEDE (Carreira e Andaina)

Tenemos crónica de Óscar

“Este domingo toco participar en el DESAFÍO SOLIDARIO SAN MAMEDE,

En esta ocasión la carrera era copa de club.

Fuimos Millara, Alfonso, Ramiro, J.R., Xabi Rodicio, Aurora (que participaba en la andaina) y yo.

Por mi parte comentar  que el sábado me fui a realizar una ruta de senderismo (sencilla) y acabé  la misma con dolores importantes en la rodilla izquierda, que me impedían caminar con normalidad.

A pesar de estas molestias que se están manifestando en la últimas semanas y sabiendo que lo sensato era no participar, como ya estábamos en la zona opté por arriesgarme, y tras tomar unos antiinflamatorios, y untar la rodilla con la correspondiente crema, me plante en línea de salida, con la clara idea que en el mejor de los casos tocaría correr con dolor, pero siendo lo más seguro que me tocaría retirarme,..ya que eran demasiados km para aguantar el dolor.

La salida de la carrera es en cuesta y a menos de 1 km ya me tuve que poner a caminar, el pecho no daba (una semana resfriado tampoco ayudaba)

Luego poco a poco continué trotando y caminando. En los siguientes kms comprobé que tal y como me advirtió Ramiro esta es una carrera dura sobre todo los primeros 9 km ya que subes desde una altura de 600 m a 1.600 m. Durante estos  km también note que no se puede ir a una carrera de montaña sin entrenar prácticamente en 20 días.

Una vez pasado el ecuador de la carrera, comencé a ser optimista ya que vi que las rodillas solo manifestaban alguna molestia pero no el dolor de las últimas ocasiones.

Al final conseguir rematar la carrera en un tiempo que estoy seguro que podía mejorar en otras condiciones, pero no me importó especialmente el tiempo sino acabar la carrera y sin dolor.

Sobre la organización de la carrera indicar que es un 10, la señalización me pareció más que suficiente, los avituallamientos correctos, y el final con una macropaella, para todos corredores, familia... y por el tamaño supongo que invitarían al pueblo a comer .. 🥘

Ahora toca darle por lo menos una semana de descanso a mis piernas y valorar qué medidas tengo que adoptar para arreglar estas molestias.”

Óscar

Y Ramiro se subió al carro

Rodicio 58 3:10:43

Míllara 63 3:12:15

Alfonso 69 3:15:30

Ramiro 102 3:35:47

Óscar 141 4:18:29

Aurora también estuvo en San Mamede y nos manda su crónica

“Ayer decidí cambiar de actividad, colgamos las zapatillas de correr y desempolvamos las de senderismo, que últimamente están muy nuevas, como no, lucimos la camiseta!

Hace mucho tiempo que tenía ganas de hacer la andaina da Serra de San Mamede pero siempre, por un motivo u otro, me quedaba con las ganas. Este año surgió la ocasión ya que iba a acompañar a Óscar que participaba en la carrera.

La rutilla no era larga, pero sí tenía su dureza, aunque por lo bonita que fue y lo espectacular de la zona, mereció el esfuerzo. Un par de bajadas hasta el río y unas buenas subidas que he de reconocer, que nada que ver con la carrera, que daba vértigo ver por donde subían esos campeones.

La ruta preciosa, aunque me repita, y el día fantástico, ya que había mucha gente conocida que iba a la carrera y, además unos cuantos campeones del equipo, a los cuales quiero felicitar por lo bien que lo hicieron y el tiempazo que se marcaron: unas máquinas y unos compañeros estupendos. Un placer haber coincidido con vosotros!!!

Ahora toca descanso hasta el día 3, que aportaré mi granito de arena participando en 700'camisetas contra la leucemia!”

Aurora

TRAIL ILLA DE ONS

Hasta la isla de Ons se fue Fran Mallo, a luchar contra los desniveles de la isla y un calor primaveral un pelín molesto. Y lo hizo genial, quedando con el sabor agridulce de la medalla de chocolate, consiguiendo un grandísimo 4º puesto.

Enhorabuena Fran, es un puesto espectacular

XToSin Trail

De este trail nos llega la foto de Lete y Caramés, con el comentario del primero

“”No trail de Portosín co Gran Caramés, que me sacou un cuarto de hora en meta correndo con zapas de asfalto!!.

Tamén dixo que nunca máis. Crack.”

¿SABÍAS QUÉ? 21/52

III Trail A COSTEIRA

Por Óscar Fernández

Que conste que non fago trails, creo que este é o meu quinto trail, aínda que so este é o anterior se poden considerar trail de verdade. Sempre os fixen para facer entrenos de km, ou por que era a proba máis acorde a loxística familiar.

Todo foron casualidades, me inscribín nel por un amigo de Melide ( David do CERNE, da organización de “Os 21 do camiño”), así falabamos un rato, e compartíamos km (que errado estaba).

Non tiña idea onde me metía, me inscribín en 18km e cría que ía ser relativamente cómodo.

Un sitio ideal para facer a Saída/Meta, un bar deste típicos de pobo de organizacións, asociación de veciños, e unha carpa enorme o lado.

Eu me levantei tarde, pero sabendo que estaba preto non me preocupei. Marchei para a carreira en xaxún, pois non quería arriscarme  a que me desen regurxitacións

Na saída me encontrei con Isacc do CARMA de Montaña, que non competía, pero viña acompañar a alguén.

Meu compañeiro chegou case ante da saída, e sen darnos conta xa saímos as 9. Eu ía ir con calma, así foi que nos primeiros 400m, xa lle perdín a pista a David.

Tiña claro que ía ir con calma, pero é que os 900m xa tiven que ir case andando. E cando aínda non levabamos 2km  subido por o monte (subindo, non correndo), me estaba cagando en quen me mandou a min inscribirme. Me doían os xemelgos unha barbaridade, e un dor de costas que me facía recordar os vellos que van en ángulo de 90º nas aldeas. Me pasaron nesa subida uns cuantos corredores, incluíndo a unha rapaza que subía moi ben. Estaba pensando en deixar a carreira, e so ían 2.3 km na primeira subida, e me había levado 22 minutos. Un dor de costas brutal.

Na baixada ía cómodo, ía con tino e moita calma, pero aínda así como foi tendida adiantei a moitísimos corredores, leveino ben, e recuperei. Tiña un pouco de apuro, pois na subida anterior os xemelgos me estaban desfacendo, e se me pasaba igual na seguinte subida non sei eu. Me metín de cheo nos túneles, nos regatos, nos ríos, pasando por muíños... Incrible, un ha paisaxe e un recorrido precioso en xeral, e nestas baixadas, onde me acordaba de “Adios ríos, adios fontes....”

Non teño moi claro a que altura, en que momento tivemos o primeiro avituallamento, alí encontrei a Sama e outro coñecidos que facían a andaina. Eu so tomei un vaso de isotónico e continuei.

Segunda subida, nin o dubido, con calma, imposible de correr,  pedras, terra húmida, caídas, penedos, facendo malabares para subir. Pouco podo contar, o noventa por cento do tempo fun mirando para o chan, e coas mans nos cuadríceps.  As mans parecían que tiña luvas da terra, e os cuadríceps a xogo, de por as mans de apoio. Cando a terra das mans me rozaba nos cuadríceps  de rozar coas mans, collía fentos e me limpaba con eles as mans e as pernas. Algún dos dous métodos (a terra ou os fentos), debe ser un método de depilación factible, pois teño dúas zonas como a palma da miña man sen un so pelo. Hoxe tamén teño os cuadríceps con negrón, da forza que facía coas mans neles, imaxino.

O comezo da carreira tivemos un bo tempo, que na segunda subida caeu unha lixeira choiva que debaixo das árbores non se notaba moito.  Na parte final choveu un pouco, pero todo ata me veu ben.

Na segunda subida non recordo se me pasou alguén, so o comezo Jose Graña de Lodeiro, veterano B (55 anos),, co que xa compartín algunhas carreiras de asfalto, onde o pasara na primeira baixada. Pero el subía moi ben, eu non fago costas, nin case teño entreno (creo que levo 6-7 entrenos nas últimas 6 semanas) Ademais xa en asfalto me pasaban subindo, non me imaxinaba aquí. O final fixo primeiro da súa categoría, e eu xa non lle vin máis o pelo nin as costas en toda a carreira.

No alto da segunda subida, case nin mirei para abaixo, so se vían algunhas copas dos árbores e néboa, no alto estaba despexado.

Cría que nesta baixada ía poder ir rápido e recuperando como a anterior, pero pobre de min, isto é un trail, non o que había feito antes. Zonas rochosas onde tiven que estar con moito coidado. Unha baixada de uns 3k, onde tamén adiantei o final a varios corredores.

Xa chegando o segundo avituallamento, antes da última subida, adiantei a un rapaz que me soa das carreiras de asfalto (de ADN), no recordo o nome. Non me daba chegado o avituallamento tiña sede.  Foi por o 12.5 aproximadamente, a rapaza dixo que comese algo que tiñamos a última subida, pero eu rápido un vaso de isotónico, e zapas.

Na subida ídem que as anteriores con calma, sen presa, incluso me colleu Manuel de ADN, que subía mil veces mellor que min. El ía erguido, eu agarrando das miñas pernas. A subida fíxena con calma, me notaba ben. Non me preguntedes moito por ela, non me daba pasado, pois tiñamos un altoparlante con música, mentres dábamos volta o monte, e a min a verdade e que me retumbaba no oídos, pois non sabía se era a meta, o alto da subida etc...

Nesta subida nos topamos co “home do mazo” de forma literal. A organización puxo en un punto a un cavernícola co mazo, e facéndonos votar unha risas. Anterior mente na segunda subida, durante un traxecto moi duro, tamén puxeron un cartel do home do mazo, pero nesta se saíron.

Chegada o último alto, unha especie de meta volante con arco, é un señor disfrazado de policía local, que nos dixo que tiñamos que saltar un cercado, que non nos fixo moita grazas os tres que íamos. Ai xa pasei o rapaz de ADN, e a outro rapaz.

Na baixada me decatei que aínda que ía rápido, que as pernas non ían aguantar moito máis, pois nas anteriores baixadas ían soas e nestas tiña que tirar delas.

Adiantei a un corredor dun equipo portugués, e xa sabía que faltaba pouco, pero aínda quedaba algunha pequena costa, onde vin a outro corredor. O cal pasei a 700m da meta.

Entrada en Meta, onde esperei o rapaz que pasei o final, e me abracei con el.

Estaba por alí Pi Costas e Banderas , cos cales conversei un rato. Isaac, me devolveu o chuvasqueiro que lle deixei “in extremis” na saída. Tiña pensado ir con el pois moitos corredores falaban de choiva e frío no alto, é un servidor estaba un pouco preocupado diso. Pero o consello de Jose Graña de Lodeiros no último segundo fixo que o deixase, é foi moi acertado.

Saudei e claudiquei ante  David de Melide o cal non vin en toda a carreira, que fixo segundo posto Sénior.

Un avituallamento completísimo, onde non podía faltar un bo reparador como a cervexa da que din boa conta, é moita proteína que poñía o cortador de xamón a nosa disposición. Fomos a ducharnos o campo de fútbol do Mosende.

A volta conversamos con varios participantes, felicitei a quen recoñecía, e a quen non, pero por motivos de retrasos políticos non me puiden quedar a entrega de premios.

Posto final 16 de 112, con 2h16m2s.

Moi contento por varios motivos:

- Porque levei moi ben todo o recorrido (salvo o comezo); co pouco entreno non podo pedir mais.

-Organización perfecta. Sinalización perfecta, con dous tipos de cinta, e máximo cada 1015 metros, avituallamentos intermedios e finais excelentes, animación xenial e música (aínda que a min cando cheguei o alto da última subida gañas non me faltaron de tirar o cacharro)

- E o principal, me gustou moito, moito.

Agradecer os “Cazafantasmas”, voluntarios, patrocinadores e a todos os que fixeron posible este trail, un trail fantástico e precioso.