lunes, 28 de marzo de 2011

Cronica de la V Previa by Safardatxo

Hace unos meses,alguien,me dijo:
-Te encargas tu de la previa?
A lo que conteste,
-y porque no?
La previa,comenzo con la elección de la fecha,lo cual no fue nada fácil,la fecha ideal coincidia con la carrera de los 10Km del CUVI,y al final,hubo que sacrificarse,y escoger esa fecha,15 dias antes de la VigBay,el dia ideal
El dia 2 de Marzo,se inicio la inscripcion,la cual acababa a las 10:25 del 27 de Marzo,dia de la previa
Pasaban los dias,y empezaban a incribirse,y la lista oficial el dia de la prueba,rondaba los 40
Dia D (27 de Marzo)
Falta media hora,y el el VERBUM,ya empieza a haber a
mbiente de previa,es decir,risas,risas y mas risas
















10:29 El primer grupo esta a punto de salir,pequeño Briefing a cargo de Linkinpark,16 valientes,empiezan su camino hacia Bayona.
Las liebres:
LinkinPark,Banderas,MapleLeafs,el gato Khene a los que posteriormente se les unio TonioFrancia
17 componentes,para un tiempo estimado de 2 horas
















10:44 El segundo grupo preparado
Las liebres:
Aguita y Canido
18 componentes para un tiempo estimado de 1 hora 45 minutos


















10:59 El tercer y ultimo grupo a punto de salir
Las liebres:
Beauvais,Igor y CachoFoucellas
12 miembros,Joshito se incorporo mas tarde (venir desde Coruña a la previa,tiene merito)
Tiempo estimado,1 hora 35 minutos
Contar lo que paso después de la salida del ultimo grupo,puede dar para mucho.
El resumen seria,un largo peloton de corredores,corriendo por el margen izquierdo de la carretera,camino de Bayona,avituallamiento en el km 10 con Pili,Fifthelement,MiguelBM,Jeff y Laura,
Avituallamiento en el km 15 con Tara,ArdillaRoja,Carlos,Bruno,Manu y Tartarugo,mas la posterior incorporacion de la gente del primer avituallamiento
















Una imagen vale mas que mil palabras,ver la cara de transeuntes,caminantes,ciclistas y la mismisima Guardia Civil,no tenia precio,y mas cuando la gente preguntaban:
-Es hoy la VigBay?
-No,hoy es la previa
Tras Playa America,solo quedaba por delante,la Ramallosa,punto donde en esa tal VigBay,suelen dar esponjas,pero el presupuesto de la previa no daba para traer al tal Bob
Pasado el mediodia,,empiezan a llegar los primeros participantes a la Rosa de los Vientos
Poco a poco,susodicha Rosa de los Vientos,se empieza a llenar de participantes y acompañantes,y tras preparar todo,se les invita a avituallarse con:
  • 110 empanadillas (eran 112,pero alguien se comio 2),tambien llamadas Taradillas
  • 1 Bica
  • Botellas de Agua
  • Latas de Lipton
y tras avituallarse y abrigarse,foto de familia y gran chaparron final para rematar la jornada,era el toque final de las pruebas del CARMA
Agradecer a l@s que hicieron que esta previa saliera "casi" perfecta:
Pili,FifthElement,Tara&familia,Ardilla Roja,Laura,Jeff,MiguelBM y Tartarugo
Y a los que vinieron desde varios puntos de Galicia,para realizar un entrenamiento en buena compañia
Nos vemos en el 2012,15 dias antes de la VigBay

Cronica de la III Media Maraton de León by Canido

En mi preparación de cara al maratón de Paris, he decidido participar por primera vez en la media maratón de León que era su tercera edición.

Mi idea era tomármelo como una prueba, para ver como estaba preparado a tres semanas del maratón.

El sábado recogí el dorsal y con el la camiseta conmemorativa, después me desplace al hotel y con la misma a cenar, estuve en el barrio húmedo zona turística y típica por sus tapas y vinos, como no cene lo típico de la zona, a medida que pasaba el tiempo en la zona se respiraba muy buen ambiente para salir de marcha, por lo tanto decidí salir e ir de pub en pub y disfrutando de la música y demás.

De camino al hotel por mi cabeza ya no pasaba nada de la preparación del maratón.

El domingo amaneció con niebla y un frío del demonio, salí del hotel me dirigí a la salida para llevar la mochila al guardarropa.

Cuarenta minutos antes de la carrera me puse a trotar para empezar a entrar en calor (1ºC), 15 minutos antes de de dar la salida ya lucia el sol, estuve con gente de O Barco de Valedoras, con algún chaval que participara en Carballiño en el Trail.

Dan la salida, yo estoy ubicado en el tercer cajón, llevamos como unos 100 metros y se forma un tapón debido a lo estrecho que se hace la calle al llegar al cruce, durante los tres primeros Km. no consigo marcar el ritmo adecuado que tenia previsto.

En el primer avituallamiento cojo agua pero no bebo ya que esta muy fría al igual que en los siguientes puntos de avituallamiento, mi ritmo ya es bueno voy cómodo.

En el 10 ya veo a lo lejos el globo de 1h35m, decido seguir con el ritmo de 4´25´´ el Km., por la cabeza me pasa lo de ir a por todas y exprimirme al máximo y así conseguir un buen resultado, pero lo pienso fríamente y decido seguir como estaba, ya que no quiero tirar todo el trabajo que llevaba para Paris.

Por el 16 llego al grupo del globo de 1h35m, el que hace de liebre comenta que van un minuto por debajo y si alguno se encuentra con fuerzas que aproveche ahora ya que el perfil era idóneo.

Yo no me lo pienso dos veces y tan pronto pude rebasar al grupo me puse a tirar, me sorprendía a mi mismo ya que miraba para el reloj y el ritmo era a 4´10´´el Km., a tan solo dos Km. ya tenia una sonrisa en la cara por que sabia que muy mal lo tenia que hacer para no ser capaz de bajar de mi marca que era de 1h36´36´´.

El último Km. es espectacular ya que había mucha gente a ambos lados de la carretera y que decir de esos 150metros por pista de atletismo impresionante.

Al final baje mi marca a 1h33´32´´, con la sensación de poder haber mejorado mucho mas este resultado, pero la cabeza esta en mi mayor objetivo que es realizar el maratón de Paris en 3h30´.

Lo mejor de todo es que estoy bien físicamente y con la cabeza bien mentalizada para ir al mismo ritmo en el maratón.

Contento con la media de León, se la recomiendo a todo aquel que quiera buscar un buen tiempo por su perfil ya que es prácticamente llano.

Ahora a por la siguiente¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

miércoles, 9 de marzo de 2011

Esta vez sí

En mi 6ª maratón me tocó disfrutar de la cara de la moneda. 4 meses antes, con las mejores perspectivas, no salió lo previsto. Aquello me dejó un espíritu de revancha y el 6 de diciembre empecé la preparación específica con renovados bríos para afrontar mi reto de hacer 3 horas 15’ en un maratón y si se tercia mejorar… En esas 13 semanas no hubo grandes contratiempos. Si tal quizás la sobrecarga muscular producida 3 semanas antes por participar en el Trail de Moaña pero de la que afortunadamente me recuperé con celeridad. Llegué a Barcelona el 4 de marzo en buena forma y acompañado de la familia para realizar un paquete 2x1, maratón y vacaciones en uno. Hasta el domingo seguí el conducto habitual: recogida de dorsal, ojeada a la feria del corredor, cita con los colegas para tomar una cerveza (dos buenos ejemplos son estas fotos. En la primera de izquierda a derecha Igor, Linkinpark, Jeff y un servidor con su hija Tania. La segunda en compañía de Ezeq y Ara) y algo de turismo (tal vez anduve más de la cuenta).
Antes de ir a la cama preparé las cosas para el día siguiente. El domingo madrugué. Aunque dormí bastante bien me avisó el despertador natural. Así que a las 6 comencé el día. Con calma pero sin pausa desayuné lo que acostumbro en estos casos: galletas y una buena taza de café sola (excelente laxante y buen excitante). Luego inicié el ritual precarrera: abundante vaselina para evitar las rozaduras y colocarse el traje de faena para luego estirar un poco mientras voy repasando mentalmente la táctica a seguir: correr durante la carrera en una horquilla 4’30’’/Km – 4’35’’/Km, tomar alternos pastillas de glucosa y 2 geles con un margen aproximado de 8 Km y beber, que no encharcarse, durante todos los puestos de avituallamiento.
A las 7:30 ya estoy entregando la mochila en el guardarropa y me busco una esquina del pabellón de espera para estirar. Estoy tenso que no nervioso, en compañía de marcosmonki, a quien me encontré y con el que hablamos de lo que nos espera.
A las 8:00 nos vamos a la salida y antes de entrar en el cajón nos deseamos suerte (el va al cajón de 3 horas y media – 4 horas). Allí quedé con Ezeq que tiene confianza en mi preparación y de entrada quiere ser mi “escudero”. Hay otros compañeros del foro de “Correr en Galicia” con los que converso brevemente (Jimny, Celanova, Titoflis) ya que preferimos entrar en el cajón para conseguir una buena posición en la salida. Son 15’ de espera parados de pie que compartimos con otro buen colega, Nacho_S1600. Son minutos en los que conversas y a la vez te concentras de lo que hay que hacer.
La élite sale con 2 minutos de antelación y después empieza el espectáculo. Uno de mis temores era que la salida fuera muy lenta y que perdiera tiempo pero al pasar el primer Km compruebo que el ritmo conseguido es el adecuado (4’30’’/Km) lo que me dá confianza. Mi objetivo es controlarme y no dejarme llevar por la euforia natural de empezar la prueba y estar sobrado de fuerzas. Se puede decir, con diferencia, que ha sido mi maratón más regular. Hasta el Km 34 el reloj me marca que llevo de ritmo medio en carrera 4’27’’/Km, ni un segundo más, ni un segundo menos. También nos encuentramos con mi compañero de equipo Fran Aparicio con el que compartimos varios Km pero al que dejo marcharse cuando aviva el ritmo. Yo tengo clara la estrategia. No la altera ni el normal subidón que me provoca en el Km 9 pasar por delante del aparthotel en el que estoy alojado y ver saludándome desde el portal a mis niñas. Al pasar la media maratón comento con Ezeq que si conseguimos mantener el tono vamos a hacer una gran marca pero somos conscientes que queda mucha tela que cortar, pero de momento vamos enteros. Así pasan los km y llegado al 35, coincidiendo con el ánimo desde la acera de mis hijas y mi mujer decido, viendo que me encuentro bastante entero, incrementar el ritmo a 4’15’’/Km. Hasta el Km 39 poco a poco se va agotando el cuerpo y tensando la musculatura. La sombra de New York me pasa por la cabeza y decido aminorar un poco la marcha ante el temor de romper. Son 3 Km duros en los que consigo no sobrepasar los 5’/Km, en parte mentalizándome que el final está cerca, en parte gracias a la empatía de la multitud que se agolpa a los lados y que nos jalea a un reguero de corredores con caras desencajadas. Y así es como cojo la última curva a la izquierda y encaro los últimos metros por la Avda de María Cristina para cruzar brazos en alto y orgulloso con mi objetivo cumplido.


Se lo dedico como siempre a mi mujer aunque en esta ocasión por partida doble. Primero porque este 6 de marzo está de cumpleaños y segundo porque sin su comprensión y sacrificio no podría dedicarle tanto tiempo a la preparación. También va por mis hijas, mis primeras fans; por mi entrenador, todo preocupación y generosidad; y por los que no están, especialmente dirigido a mi madre a la que le dediqué mi primer maratón en el día de su cumpleaños y que es una fuerza que me mueve; y a mi primo Rafa que se nos fue prematuramente a final del año pasado y al que tanto le gustaba el deporte.

Por cierto, le doy un sobresaliente a la organización de la 33ª edición de la Marató de Barcelona.
De momento el cuerpo me pide más y la próxima estación, salvo que haya alguna intermedia, será Berlín.

sábado, 5 de marzo de 2011

V Previa VigBay

¿Que qué esto de la previa?

Una locura que un grupo de amigos que hace cinco años se juntaron y dijeron -¿Porque no hacemos un entrenamiento por el recorrido de la Vig-Bay?- y allá se fueron.

Cinco años después, esos amigos tienen un club que organiza carreras y no para de correr. ¿Quién lo diría?

El 27 de Marzo se cumplirá otra vez la tradición.

¿Quién sabe si llevará la firma del club en las carreras que organiza?, la lluvia, o hará un calor de mil demonios, como la pasada VigBay. Lo único garantizado es que será un buen día para hacer un buen entrenamiento en la mejor de las compañías.

Nos vemos en Samil el 27 de Marzo.