martes, 22 de mayo de 2018

Fin de semana 20-21 de mayo de 2018


Asfalto y monte.

Carrera y andaina.

Entrenos suaves y kilómetros  “a fuego”.

Un fin de semana más, las nécoras han estado luciendo con orgullo “la negra”.

10k de Samil

Esta ha sido la carrera que más compañeros del CARMA reunió este fin de semana.

Antes y después de la carrera
SIEMPRE CARMA
La principal novedad fue el debut de Santi Rocha con la negra.


"Habíamos quedado a las 9:30 para la CARMA foto, y la verdad es que fue una alegría ver cómo nos íbamos juntando nécoras junto a la salida.

Despúes de la foto, calentamos y nos dispusimos a atacar los 10 kilómetros, con recorrido nuevo este año.

A las 10 en punto dieron la salida, y lo que sí se notaba ya, aparte de las ganas de correr de todo el mundo, era que el calor iba a apretar.

El primer cambio este año fue las subida de unos 600 metros por la Avda. Europa. Y ahí había opiniones para todos los gustos. Unos que si “qué bien, una cuesta cuando aún vas fresco”. Otros que “qué mal, una cuesta cuando aún no has calentado”. Subida y bajada. Volvemos a la Avda de Samil y giramos a la izquierda. Y de ahí, dirección a la Rúa de Canido (otra cuesta, vieja conocida de los que hemos hecho alguna vez la Vig Bay) hasta la playa do Vao y vuelta.

Al volver a la Avda de Samil, bien porque ya llevábamos un rato corriendo, bien porque dejaba de correr la brisa marina, bien porque era lo esperado, empecé a notar el calor.

Pero ya llevábamos la mitad de la carrera, así que tocaba apretar e intentar hacerlo lo mejor posible. Llevaba 22:08, así que pensé que bajar de 44’ era un  buen objetivo.

Y aunque el kilómetro 8 lo hice algo más lento de lo que debería, gracias a las ganas de hacer una buena marca y a la ligera cuesta abajo que son los dos últimos kilómetros, hice el 9 en 4:15 y el 10 en 4:04.

Y bajé de 44, por muy poquito pero bajé. Contento y satisfecho"

David

Los tiempos y clasificación de las nécoras fue la siguiente (tiempos oficiales)

19 Suso 36:35
35 Anto  37:38
61 Óscar Fernández 38:38
62 Víctor 38:38
75 Jorge 39:06
79 Miguel Ángel  39:13
89 Manuel Enguix 39:47
90 Pancho 39:57
141 Rafa Solbes 42:25
177 David 44:01
185 Fran 44:17
197 Mikel 44:31
242 Fon 45:59
255 Lamas 46:21
260 Carlos Cid 46:28
355 Garabatos 49:13
368 Khene 49:31
524 Marzoa 55:07
525 Elisa 55:07
521 Santi Rocha 54:56








Y ya de vuelta a casa, nos enteramos de que éramos el Club que más atletas había inscrito. Y no sólo eso, sino que en la media de marcas habíamos quedado como terceros clasificados.

DESAFÍO SOLIDARIO SAN MEMEDE (Carreira e Andaina)


Tenemos crónica de Óscar

“Este domingo toco participar en el DESAFÍO SOLIDARIO SAN MAMEDE,

En esta ocasión la carrera era copa de club.
Fuimos Millara, Alfonso, Ramiro, J.R., Xabi Rodicio, Aurora (que participaba en la andaina) y yo.

Por mi parte comentar  que el sábado me fui a realizar una ruta de senderismo (sencilla) y acabé  la misma con dolores importantes en la rodilla izquierda, que me impedían caminar con normalidad.

A pesar de estas molestias que se están manifestando en la últimas semanas y sabiendo que lo sensato era no participar, como ya estábamos en la zona opté por arriesgarme, y tras tomar unos antiinflamatorios, y untar la rodilla con la correspondiente crema, me plante en línea de salida, con la clara idea que en el mejor de los casos tocaría correr con dolor, pero siendo lo más seguro que me tocaría retirarme,..ya que eran demasiados km para aguantar el dolor.

La salida de la carrera es en cuesta y a menos de 1 km ya me tuve que poner a caminar, el pecho no daba (una semana resfriado tampoco ayudaba)


Luego poco a poco continué trotando y caminando. En los siguientes kms comprobé que tal y como me advirtió Ramiro esta es una carrera dura sobre todo los primeros 9 km ya que subes desde una altura de 600 m a 1.600 m. Durante estos  km también note que no se puede ir a una carrera de montaña sin entrenar prácticamente en 20 días.

Una vez pasado el ecuador de la carrera, comencé a ser optimista ya que vi que las rodillas solo manifestaban alguna molestia pero no el dolor de las últimas ocasiones.

Al final conseguir rematar la carrera en un tiempo que estoy seguro que podía mejorar en otras condiciones, pero no me importó especialmente el tiempo sino acabar la carrera y sin dolor.

Sobre la organización de la carrera indicar que es un 10, la señalización me pareció más que suficiente, los avituallamientos correctos, y el final con una macropaella, para todos corredores, familia... y por el tamaño supongo que invitarían al pueblo a comer .. 🥘

Ahora toca darle por lo menos una semana de descanso a mis piernas y valorar qué medidas tengo que adoptar para arreglar estas molestias.”
Óscar

Y Ramiro se subió al carro

Rodicio 58 3:10:43
Míllara 63 3:12:15
Alfonso 69 3:15:30
Ramiro 102 3:35:47
Óscar 141 4:18:29

Aurora también estuvo en San Mamede y nos manda su crónica

“Ayer decidí cambiar de actividad, colgamos las zapatillas de correr y desempolvamos las de senderismo, que últimamente están muy nuevas, como no, lucimos la camiseta!
Hace mucho tiempo que tenía ganas de hacer la andaina da Serra de San Mamede pero siempre, por un motivo u otro, me quedaba con las ganas. Este año surgió la ocasión ya que iba a acompañar a Óscar que participaba en la carrera.
La rutilla no era larga, pero sí tenía su dureza, aunque por lo bonita que fue y lo espectacular de la zona, mereció el esfuerzo. Un par de bajadas hasta el río y unas buenas subidas que he de reconocer, que nada que ver con la carrera, que daba vértigo ver por donde subían esos campeones.
La ruta preciosa, aunque me repita, y el día fantástico, ya que había mucha gente conocida que iba a la carrera y, además unos cuantos campeones del equipo, a los cuales quiero felicitar por lo bien que lo hicieron y el tiempazo que se marcaron: unas máquinas y unos compañeros estupendos. Un placer haber coincidido con vosotros!!!
Ahora toca descanso hasta el día 3, que aportaré mi granito de arena participando en 700'camisetas contra la leucemia!”
Aurora


TRAIL ILLA DE ONS

Hasta la isla de Ons se fue Fran Mallo, a luchar contra los desniveles de la isla y un calor primaveral un pelín molesto. Y lo hizo genial, quedando con el sabor agridulce de la medalla de chocolate, consiguiendo un grandísimo 4º puesto.

Enhorabuena Fran, es un puesto espectacular

XToSin Trail

De este trail nos llega la foto de Lete y Caramés, con el comentario del primero


“”No trail de Portosín co Gran Caramés, que me sacou un cuarto de hora en meta correndo con zapas de asfalto!!.
Tamén dixo que nunca máis. Crack.”

¿SABÍAS QUÉ? 21/52


viernes, 18 de mayo de 2018

III Trail A COSTEIRA


Por Óscar Fernández

Que conste que non fago trails, creo que este é o meu quinto trail, aínda que so este é o anterior se poden considerar trail de verdade. Sempre os fixen para facer entrenos de km, ou por que era a proba máis acorde a loxística familiar.

Todo foron casualidades, me inscribín nel por un amigo de Melide ( David do CERNE, da organización de “Os 21 do camiño”), así falabamos un rato, e compartíamos km (que errado estaba).
Non tiña idea onde me metía, me inscribín en 18km e cría que ía ser relativamente cómodo.
Un sitio ideal para facer a Saída/Meta, un bar deste típicos de pobo de organizacións, asociación de veciños, e unha carpa enorme o lado.

Eu me levantei tarde, pero sabendo que estaba preto non me preocupei. Marchei para a carreira en xaxún, pois non quería arriscarme  a que me desen regurxitacións
Na saída me encontrei con Isacc do CARMA de Montaña, que non competía, pero viña acompañar a alguén.

Meu compañeiro chegou case ante da saída, e sen darnos conta xa saímos as 9. Eu ía ir con calma, así foi que nos primeiros 400m, xa lle perdín a pista a David.

Tiña claro que ía ir con calma, pero é que os 900m xa tiven que ir case andando. E cando aínda non levabamos 2km  subido por o monte (subindo, non correndo), me estaba cagando en quen me mandou a min inscribirme. Me doían os xemelgos unha barbaridade, e un dor de costas que me facía recordar os vellos que van en ángulo de 90º nas aldeas. Me pasaron nesa subida uns cuantos corredores, incluíndo a unha rapaza que subía moi ben. Estaba pensando en deixar a carreira, e so ían 2.3 km na primeira subida, e me había levado 22 minutos. Un dor de costas brutal.

Na baixada ía cómodo, ía con tino e moita calma, pero aínda así como foi tendida adiantei a moitísimos corredores, leveino ben, e recuperei. Tiña un pouco de apuro, pois na subida anterior os xemelgos me estaban desfacendo, e se me pasaba igual na seguinte subida non sei eu. Me metín de cheo nos túneles, nos regatos, nos ríos, pasando por muíños... Incrible, un ha paisaxe e un recorrido precioso en xeral, e nestas baixadas, onde me acordaba de “Adios ríos, adios fontes....”

Non teño moi claro a que altura, en que momento tivemos o primeiro avituallamento, alí encontrei a Sama e outro coñecidos que facían a andaina. Eu so tomei un vaso de isotónico e continuei.
Segunda subida, nin o dubido, con calma, imposible de correr,  pedras, terra húmida, caídas, penedos, facendo malabares para subir. Pouco podo contar, o noventa por cento do tempo fun mirando para o chan, e coas mans nos cuadríceps.  As mans parecían que tiña luvas da terra, e os cuadríceps a xogo, de por as mans de apoio. Cando a terra das mans me rozaba nos cuadríceps  de rozar coas mans, collía fentos e me limpaba con eles as mans e as pernas. Algún dos dous métodos (a terra ou os fentos), debe ser un método de depilación factible, pois teño dúas zonas como a palma da miña man sen un so pelo. Hoxe tamén teño os cuadríceps con negrón, da forza que facía coas mans neles, imaxino.

O comezo da carreira tivemos un bo tempo, que na segunda subida caeu unha lixeira choiva que debaixo das árbores non se notaba moito.  Na parte final choveu un pouco, pero todo ata me veu ben.
Na segunda subida non recordo se me pasou alguén, so o comezo Jose Graña de Lodeiro, veterano B (55 anos),, co que xa compartín algunhas carreiras de asfalto, onde o pasara na primeira baixada. Pero el subía moi ben, eu non fago costas, nin case teño entreno (creo que levo 6-7 entrenos nas últimas 6 semanas) Ademais xa en asfalto me pasaban subindo, non me imaxinaba aquí. O final fixo primeiro da súa categoría, e eu xa non lle vin máis o pelo nin as costas en toda a carreira.

No alto da segunda subida, case nin mirei para abaixo, so se vían algunhas copas dos árbores e néboa, no alto estaba despexado.

Cría que nesta baixada ía poder ir rápido e recuperando como a anterior, pero pobre de min, isto é un trail, non o que había feito antes. Zonas rochosas onde tiven que estar con moito coidado. Unha baixada de uns 3k, onde tamén adiantei o final a varios corredores.

Xa chegando o segundo avituallamento, antes da última subida, adiantei a un rapaz que me soa das carreiras de asfalto (de ADN), no recordo o nome. Non me daba chegado o avituallamento tiña sede.  Foi por o 12.5 aproximadamente, a rapaza dixo que comese algo que tiñamos a última subida, pero eu rápido un vaso de isotónico, e zapas.

Na subida ídem que as anteriores con calma, sen presa, incluso me colleu Manuel de ADN, que subía mil veces mellor que min. El ía erguido, eu agarrando das miñas pernas. A subida fíxena con calma, me notaba ben. Non me preguntedes moito por ela, non me daba pasado, pois tiñamos un altoparlante con música, mentres dábamos volta o monte, e a min a verdade e que me retumbaba no oídos, pois non sabía se era a meta, o alto da subida etc...

Nesta subida nos topamos co “home do mazo” de forma literal. A organización puxo en un punto a un cavernícola co mazo, e facéndonos votar unha risas. Anterior mente na segunda subida, durante un traxecto moi duro, tamén puxeron un cartel do home do mazo, pero nesta se saíron.


Chegada o último alto, unha especie de meta volante con arco, é un señor disfrazado de policía local, que nos dixo que tiñamos que saltar un cercado, que non nos fixo moita grazas os tres que íamos. Ai xa pasei o rapaz de ADN, e a outro rapaz.
Na baixada me decatei que aínda que ía rápido, que as pernas non ían aguantar moito máis, pois nas anteriores baixadas ían soas e nestas tiña que tirar delas.

Adiantei a un corredor dun equipo portugués, e xa sabía que faltaba pouco, pero aínda quedaba algunha pequena costa, onde vin a outro corredor. O cal pasei a 700m da meta.
Entrada en Meta, onde esperei o rapaz que pasei o final, e me abracei con el.


Estaba por alí Pi Costas e Banderas , cos cales conversei un rato. Isaac, me devolveu o chuvasqueiro que lle deixei “in extremis” na saída. Tiña pensado ir con el pois moitos corredores falaban de choiva e frío no alto, é un servidor estaba un pouco preocupado diso. Pero o consello de Jose Graña de Lodeiros no último segundo fixo que o deixase, é foi moi acertado.
Saudei e claudiquei ante  David de Melide o cal non vin en toda a carreira, que fixo segundo posto Sénior.

Un avituallamento completísimo, onde non podía faltar un bo reparador como a cervexa da que din boa conta, é moita proteína que poñía o cortador de xamón a nosa disposición. Fomos a ducharnos o campo de fútbol do Mosende.

A volta conversamos con varios participantes, felicitei a quen recoñecía, e a quen non, pero por motivos de retrasos políticos non me puiden quedar a entrega de premios.

Posto final 16 de 112, con 2h16m2s.

Moi contento por varios motivos:

- Porque levei moi ben todo o recorrido (salvo o comezo); co pouco entreno non podo pedir mais.

-Organización perfecta. Sinalización perfecta, con dous tipos de cinta, e máximo cada 1015 metros, avituallamentos intermedios e finais excelentes, animación xenial e música (aínda que a min cando cheguei o alto da última subida gañas non me faltaron de tirar o cacharro)

- E o principal, me gustou moito, moito.

Agradecer os “Cazafantasmas”, voluntarios, patrocinadores e a todos os que fixeron posible este trail, un trail fantástico e precioso.



martes, 15 de mayo de 2018

Fin de semana 12-13 de mayo de 2018


Gran participación de nécoras a lo largo y ancho de este mundo, gran cantidad de kilómetros recorridos, eventos sociales, entrenamientos , quedadas, mucha energía gastada…..y pocas ganas de mandar novedades a la redacción de este blog.

No obstante, sí tenemos noticia de alguna de la actividad de fin de semana de nuestras nécoras

Y como no todo es correr, tuvimos una CARMA comida en la que lo pasamos de maravilla, seguida de una estupenda Asamblea General de socios


El sábado, nuestro compañeros montunos estuvieron haciendo su ya habitual ruta trailera por el Vixiador. Unos 16 kms (previos a las oportunas series)






Aurora estuvo con Óscar en Xinzo, y nos cuenta:

"Holaaa!! Pues este domingo tocó correr en el pueblo.
A pesar de que ayer estaba con muchos síntomas de estar pillando un buen catarro, hoy me levanté con el cuerpo un poco ploff pero con ganas de asistir a la carrera, no tengo todos los días la, oportunidad de hacer una carrera en Xinzo!
Allá nos fuimos Óscar y yo. Se ofreció a acompañarme y hacer conmigo la carrera, lo cual le agradezco muchísimo.
Se trata de un 10 km ahora homologado, totalmente llano, con lo cual le puse mucho empeño en la primera vuelta, pero son 2 vueltas, y en la segunda el empeño ya no era tanto, cada vez me parecía más larga.
Aún así entramos en meta siendo tercera de mi categoría (prohibido preguntar cuantas éramos). El sufrimiento resultó recompensado con un bonito trofeo de atleta local."





Nuestro compañero Anto nos cuenta sobre su prueba dominical

"Trail Galaica Pobra Caramiñal 
15,5 km +800m 1:32 min
7° General 2° Senior

Gran carrera disputada en la Serra Barbanza, en un terreno muy técnico, resbaladizo y con mucho toxo (quedaron bonitas las piernas.

Viendo que las nuevas zapas de monte responden muy bien, decidí arriesgar en toda la carrera, haciendo bajadas bastante buenas y las subidas siempre adelantando atletas.
Estoy en un momento que entreno sin objetivos y por sensaciones, disfrutando más y volviendo a los “orígenes”

También en Vigo hubo CARMA cita para rodar el domingo.

Nos cuenta Pancho:

CARMA rodaje junto a las nécoras Suso Conde, Miguel Ángel Fernández y Jose Antonio Rodríguez. Temperatura muy agradable para correr y orballo a intervalos.
Salimos de las pistas de Balaidos pero cambiamos el circuito de Mide por otro más costero tirando hacia el Bao, Samil, Beiramar y regreso pasando por Castrelos. Fueron 14 Km en 1h 05'07'' (4'40''/Km) empezando muy suave (5'20'') y en progresión hasta 4'20''. Desde el parque de Castrelos a trote.
TOTAL: 15,12 Km1h 10'33''.

 Begoña y Caramés también participaron en......bueno, ene sta redacción no tenemos claro dónde fue, pero sí está claro que Caramés, para no defraudar, volvió a subir al cajón




sábado, 12 de mayo de 2018

Semi-Marathon Genève 2018


Por Suso.


Cando corrín a miña primeira maratón no 2014 na Coruña, dixen que non viaxaría para correr, que tiña anos por diante para facer esas cousas. Por unha cousa ou por outra, en setembro de 2016 corro a Maratón de Moscú, en maio de 2017 a Maratón de Ratisbona (Regensburg, Alemaña) e neste maio de 2018 xurdiu a posibilidade de correr a Maratón de Xenebra, a Harmony Genève Marathon for UNICEF que tiña lugar o domingo 6 de maio. Precisamente esa fin de semana ía ir visitar a unha amiga a Xenebra, así que non ía desaproveitar a oportunidade. A pregunta era se 10 km, media maratón ou maratón. Esperei ata 10 días antes, porque a maratón da Coruña fora só hai 3 semanas. Por diversos motivos, pensei que o mellor era correr a media maratón. Así que me inscribín na Semi-Marathon Genève 2018.

Cheguei a Xenebra o xoves pola noite. Despois dun venres non moita calor pateando Xenebra e dun sábado lucindo a negra a 3842 metros de altura no Aiguille du Midi co Mont-Blanc de fondo, chegou un domingo quentiño quentiño (29º a mediodía) para correr a Semi-Marathon Genève.

No Aiguille du Midi

Espertei moi cedo, demasiado para non ser unha maratón, ás 5.45. Ducha, almorzo e ás 7.00 collín o bus para ir á saída. Cheguei cunha hora de antelación e con tempo, fixen 2 kms moi suaves con algunha progresión, raro en min (normalmente en medias apenas fago nada). Estou no primeiro caixón (sub 1h30') e bastante adiante (quinta ou sexta fila), vai ser unha saída rápida. A idea é ir a ritmo de facer marca e logo ver como evoluciona o corpo, pero arriscar un pouco para ver se é posible. Así que a idea é ir constante a 3'53"-3'55"/km.  

Dáse a saída. Os primeiros 6 kms son case completamente chás, pois só hai unha pendente moi pequena ao comezar o km 2 e outra de baixada ao rematar este mesmo km. Así que é un moi bo terreo para rodar. Os parciais que saen son os seguintes: (km 1) 3:54, (km 2) 3:45, (km 3) 3:51, (km 4) 3:48, (km 5) 3:52 e (km 6) 3:48.

O ritmo era máis rápido do esperado, pero ía moi cómodo e as sensacións eran moi boas (salvo pola calor). Así que decidín continuar e arriscar, non había nada que perder. No fondo, xa ía predisposto a que isto pasase.
Pode verse unha nécora á esquerda

Ao pasar polo km 6, xiro á dereita e primeiro avituallamento. Había que hidratarse ben, pois era primeira hora da mañá pero xa apretaba a calor. A auga estaba en vasos, así que non me cortei en baixar o ritmo e beber ben: km 7 en 3:56. O km 8 en 3:53.

O km 9 ten unha lixeira pendente descentente (3:46) e o km 10 lixeiramente ascendente (3:51). Ata este momento, toda a carreira discurre por longas rectas entre campos, normalmente asfalto pero algún pequeno camiño de terra ao lado do río tamén hai.


Xusto ao pasar por ese km 10, xiramos á esquerda e está o avituallamento. A calor aumenta e toca tomar xel. Así que decido facelo con calma para beber ben ao ser en vaso. De feito, fago varios metros a 5'10"/km segundo o gps. Despois do avituallamento volvo a coller ritmo pouco a pouco (demasiado rápido quizais) , este km 11 sae en 4'00"/km.

No km 11 comeza unha longa recta de 2 kms en clara baixada, con case 500 metros por un tunel, e comezo a ter un punto. Imaxino que será pola combinación de frenar, beber bastante e aumentar rápido o ritmo. Así que neste segundo quilómetro de baixada o paso bastante mal. Aínda así, fago o km 12 en 3.43. Pouco a pouco algo mellora, pero segue aí o punto. km 13 en 3:39. É moi rápido, pero estes dous kms son en constante baixada ata chegar ao lago.

Primeiro momento no que miro o reloxo e fago contas, teño moita marxe para facer marca, e mesmo pode que baixe de 1h22'.



Desde agora todo será chan ata o final, e ata o km 17,5 completamente recto bordeando o lago (onde chegaremos ao centro de Xenebra). Pouco a pouco acércome a un grupo que hai diante. Chegando ao km 17 adianto ao grupo e anímolle a un corredor co que compartira os primeiros kms da carreira: "Allez allez!". Estes kms saen como segue: (km 14) 3:50, (km 15) 3:51, (km 16) 3:50 e (km 17) 3:50
Metros despois do cartel do km 17 entramos no centro de Xenebra, e agora si, hai moitísimo público. Agora é cando hai que disfrutar! De feito, fago o km 18 en 3:43. Eu mesmo era consciente de que ía demasiado rápido, pero había que deixarse levar!



Xiro á dereita para pasar polo Pont des Bergues e comezan os primeiros síntomas de cansancio bastante de golpe. km 19 en 4:00. Alcanzo a dous corredores e me adianta outro. Entramos nunha longa recta, case sen público. Momento máis duro da carreira, as pernas van afogadas. Decido deixarme levar e recuperar un mínimo para poder disfrutar o final. Miro o reloxo e a ollo, por riba, as contas saen mesmo para baixar de 1h22'. Non me preocupo polo ritmo. km 20 en 4:10.



Entramos de novo no paseo do lago e aí recupero algo de forzas. É unha longa recta ata que hai un xiro de 90 graos de esquerdas para entrar no Pont du Mont-Blanc e recorrer os últimos 200 metros. Todo está feito, agora si que xa só queda disfrutar. Moito público. Animo e disfruto. Xa está, xa chegamos. Aumento o ritmo. Último xiro de esquerdas e ... caída!
Tropecei co pé esquerdo nunha das vallas que hai exactamente no xiro de esquerdas, na esquina. O corredor que ía xusto detrás miña esquívame e non hai problema. Eu levántome xa no comezo da recta de meta (a 200 metros da chegada) despois de rodar uns metros. Non miro nin que me fixen, só me pregunto "como te podes caer na última curva?"

Xusto despois da caída


Volvo coller ritmo pouco a pouco. Logo vexo que inda así ese km 21 o fixen en 3:55 (nin tan mal). Miro o reloxo de meta, e vexo que pese a caída, conseguino!



Tempo oficial: 1h21'19"
Posto: 52



Finalmente tempazo. Nunca pensei que fose a saír tan ben, aínda que antes da carreira a idea era saír un pouco modo kamikaze. Saiu ben.

Logo recoller a medalla. Auga, auga, e máis auga. Voluntarios cunha mangueira ofrécense a ducharnos, e mesmo se fixan na miña ferida e límpanme a sangue do nocello. Outro voluntario acércaseme e dime que vaia á cruz vermella. A verdade é que a organización espectacular, non só por isto, senón tanto antes da carreira con auga gratis, moitos baños, voluntarios informando en todo momento, gardarroupa ben organizado e moi bo transporte público. Unha carreira para recomendar sen dúbida ningunha. Ademais, cun perfil moi favorable para facer bos tempos.

Última foto no lago Ródano coa medalla e a ducharse e volver saír para disfrutar da maratón e dun domingo en Xenebra.



Moi contento polas sensacións, por como foi a carreira, polo tempo e, sobre todo, pola experiencia. Disfrútase moito no correndo no estranxeiro. Distinto a correr na casa, con outros matices e outros alicientes, pero sempre interesante.

Un honor lucir a negra polo mundo adiante. Xa virán máis, e mellores!

Apertas!
Suso

martes, 8 de mayo de 2018

Fin de semana 5/6 de mayo de 2018


Varias han sido las carreras en las que estaba prevista la participación de miembros del CARMA.

— Genève Semi-Marathon en Ginebra, Suiza
— Trail do Lor 
— 15 k Nocturna Ourense
— VI Corre por Salceda
— VOLTA A RÍA DE BETANZOS
—Trail Vila nova cerveira


Pese a no haber tenido noticias de todas ellas, estamos seguros de que nuestras intrépidas nécoras disfrutaron de lo lindo. Incluso algunos compañeros nos han mandado un breve relato de su experiencia

15 kms. Nocturna de Ourense

“Este fin de semana tocó nuevamente ir de carrera, fue una decisión tomada en el último momento, a pesar de que me apetecía mucho participar. Se trataba de los 15 km de Ourense.
Xan, Montxo, Aurora y Óscar.
Los 4 de Ourense

Esta carrera formó parte los 2 últimos años del Desafío 42 pero este año no sé si por fechas, falta de coordinación, o por la distancia con el resto de los lugares donde se celebrará el Desafío, se desvinculó.
El año pasado ya había participado y la conclusión fue que se trataba de una bonita carrera pero que no pude disfrutar. El día anterior había tocado una media maratón y por la noche, una carrera de 7 km, con lo cual el domingo ya la energía para disfrutar del 15 km era bastante justa.
Este año iba dispuesta a disfrutarla! El hecho de que fuera nocturna me gustaba bastante y, con la época postlesión que estoy atravesando, pensar en marcas sería ridículo, con lo cual el objetivo era disfrutar.

La carrera arrancaba del centro comercial, haciendo un recorrido de 5 km, pasando nuevamente por meta y haciendo algún kilómetro dirección a Oira, y completados los 5 km, nos dirijimos por un lateral del río hasta las termas de Outariz y, una vez allí, cruzando la pasarela, volviamos por el otro lado del río.

El recorrido bonito, con algún sube baja pero no difícil.

Por mi parte bien hasta mitad de carrera, allí ya la cabeza empezó a quejarse e hice el amago de parar, pero tuve la gran suerte de coincidir con una pareja que él me dijo: baja el ritmo y despacio pero sin parar! Y así hice, me pegué a ellos hasta meta. Reconozco que hubiera podido ir más rápida, pero tenía miedo de agobiarme y que me costara llegar, preferí disfrutar de esos kilómetros en compañía, así siempre se sufre menos.

Al final llegué a meta con la sensación de haber disfrutado de ese bonito recorrido: objetivo conseguido!

Ahora toca descansar un poco y entrenar, ya que el próximo domingo toca correr en casa!!!
Aurora

Llegada a meta de Aurora

"Por mi parte fui el sábado noche  al 15 k de Ourense, es la tercera vez que participo en esta carrera aunque la primera vez que es nocturna. Es una carrera con un recorrido sencillo pegada al río baja hasta la zona de las termas donde cruza y vuelve a salir. En principio esta carrera la afrontaba con la compañía de Xan, pero mi rodilla izquierda sigue quejándose tras los 101 Peregrinos, y aunque parezca raro estaba más cómodo a ritmos altos (seguramente porque pensaba menos en el dolor) así que en los últimos 3 km apreté todo lo que podía para llegar a meta y no alargar más la situación.
Oscar

Semi-Marathon Genève 2018

"Unha preciosa carreira cun perfil favorable e nun marco envidiable, os alpes suizos ao fondo! Saín a disfrutar e ser parte da festa anual do running de Xenebra: Harmony Genève Marathon for UNICEF (pois o prato forte é a maratón, pero ademais da media maratón, tamén hai carreiras para nenos ou un 10k o sábado entre outras).

Despois de correr hai 3 semanas a Coruña42 e de decidir esta mesma semana correr a media maratón aquí, o obxectivo era disfrutar. Pero apetecíame saír rápido e ver se podía aproveitar a inercia do bo estado co que cheguei á Coruña. Así que comezaría rápido para darlle unha alegría ao corpo, pois xa habería tempo para baixar, deixarse levar e limitarse a disfrutar.

Finalmente fixen 1h21'19" (posto 52 de 4925) según o cronometrador oficial. Non puiden pedir máis! MMP, pois baixei 1'08" a miña marca anterior e disfrutei moito, sobre todo do km 16 ao 19, onde se pasa polo centro e máis público hai. Un ambientazo!

Espero poder facer unha pequena crónica nos vindeiros días, sobre todo falando da organización e de como é a maratón por se alguén se anima nun futuro. Pero só darei un pequeno adianto, tiven unha caída na última curva ao tropezar cunha das vallas (a menos de 200m) para entrar na recta de meta. Aínda que iso non evitou que disfrutase da chegada na Pont du Mont-Blanc."
Suso
Suso finsher
(con su pequeño "accidente" de rodilla)


Carreira Popular Santa Mariña de Vincios

3000 metros en los que Patricia, pese al calor, salió a tope en las dos vueltas a un circuito de 1500 y consiguió un merecidísimo segundo puesto de la general.
Enhorabuena

 
Medalla de Patri en Vincios
Carreira Popular de Curtis

¿Qué noticias tenemos de esta carrera?
Pues que nuestro querido Caramés consiguió trofeo.
Caramés buscando sitio en la estantería


5K de Salceda

Montxo y Caramés estuvieron en Salceda
Y Caramés volvió a subir al podio. Primer clasificado local.
Está claro que va a tener que hacer sitio en la estantería para tanto trofeo.



JR y Begoña estuvieron en la Media de Betanzos

Begoña y JR.
Dos supercampeones


Dani fue al trail DO LOR (Quiroga) tardó algo más de 9 y media, por lo que leí los últimos km con bastante calor
Dani tras finalizar el trail do Lor (Quiroga)

J.M. Pedrosa fue a Portugal, a Vilanova de Cerveira. Parece ser que se tuvo que retirar tras una caída en el km 15. Un golpe en una rodilla. Esperamos que no sea nada, campeón.

Y los entrenos dominicales, claro.

Los compañeros de monte salieron el sábado por el Vixiador

¿Nuevo programa de Frank de la Jungla?
No, entreno de nuestros montunos


Pancho, José Antonio y Miguel Ángel ida y vuelta desde Balaídos hasta Mide, 16 kms suaves.
José Antonio, Miguel Ángel y Pancho antes de su rodaje "suave"


Y muchos más que, aunque no lo cuenten, seguro que salieron a devorar kilómetros y buen rollo, solos o en compañía, en asfalto o por el monte,  pero seguro que siempre disfrutando