domingo, 28 de febrero de 2010

CARMA dominical previo al maratón de Barcelona

Este domingo, finalmente, no fuimos ni tres (que son multitud), ni cuatro... fuimos cinco los que hicimos un CARMA dominical de lo más animado. Miembros del equipo fuimos: Beauvais, Banderas, Canido y Agüita (que prefirió correr acompañado antes que hacerlo en solitario por la carretera del aeropuerto).

De fuera (pero como si fuera de la casa) apareció Khene como quien non quiere la cosa. Como falló la Interruning de Porriño y, ya que estaba por Vigo, aprovechó para hacer unha "corrida" de calidad en buena compañía.

Hoy configurábamos un conjunto bien diverso: dos corredores que en siete días estarán haciendo los 42 y pico de Barcelona, otros dos que en ocho semanas estarán haciendo los 42 y pico de Madrid y uno que hizo hace dos semanas los 42 y pico de Sevilla... todos maratonianos pero en distintas fases de preparación.

Como consecuencia de la extraña estructura del grupo optamos por hacer un largo dominical más corto de lo habitual últimamente... y sólo hicimos 16 kms. y algo a un ritmo, eso sí, bastante decente... a algunos (los que hicimos un ritmo intermedio) nos salió una media de 5' 04'' /km., pero estoy convencido de que Agüita bajó de los 4' 50" con facilidad, y eso que durante buena parte del recorrido mantuvimos una animada conversación que osciló entre lo exagerado de anular todo tipo de competiciones deportivas hasta las frases de la semana y otras novedades atléticas que nos esperan más adelante.

El ya famoso ciclón Xinthya (bueno, ahora le llaman ciclogénesis explosiva cuando a muchos nos pareció un "temporal de los de toda la vida") tuvo piedad de nosotros (como que había pasado ayer por la tarde por Vigo sin dejar demasiadas consecuencias) y apenas se dejó notar... de hecho apenas cayeron cuatro gotas mal contadas sobre nuestras cabezas en la zona de Saiáns... y ya cuando estábamos de regreso.

Bueno, a Agüita debió cogerle el frío (9-10º fue la temperatura ambiente durante todo el rato) porque tuvo que parar un par de veces por motivos higiénico-sanitarios. Si es cierto que la temperatura resultó fresca, no menos cierto fue que el viento nos acompañó racheado de componente variada, ya que nos dió de cara y de lado en diveros momentos y trayectorias (yendo hacia el sur, volviendo hacia el norte... girando hacia el este, ya Samil... en fin, cosas de andar el tiempo revuelto).

Sólo me resta felicitar a los compañeros que irán a Barcelona y desearles muchísima suerte, porque preparados van a base de bien... hoy demostraron que están fuertes y sólidos... ¡¡a ver seilo demuestran y nos traen unos marcones personales de impresión!!... y no es por meter presión ¡eh!

sábado, 20 de febrero de 2010

LA MARATÓN DE SEVILLA

Como acontecimiento de fondo que se precie, la maratón es una carrera en donde se pone a prueba la resistencia, la física y, tan importante como ésta, la mental, sobre todo cuando las cosas no van como te gustaría. Hoy ha sido uno de esos días que tocó sufrir y es que en ningún momento conseguí mantener un ritmo constante. Mismo en los kilómetros en los que me encontraba entero, era raro que se mantuvieran dos kilómetros en los mismos parámetros pese a que el perfil de la maratón es plana.
Llegué a Sevilla con la familia el sábado al mediodía y como deseoso del acontecimiento lo primero que hicimos fue ir a recoger el dorsal y realizar breve recorrido por la feria del corredor, donde cayeron unos calcetines “Wrightsock” para estrenar al día siguiente. Los regalos me gustaron: camiseta de asas, visera y pantalón técnicos, pin, llavero y un número de la revista “Distance Running”. Resumiendo por 16’75 eurillos una pasada.
El resto del día lo dedicamos a lo típico: instalarse en el hotel, hacer acopio de víveres, preparación del material para la carrera para evitar despistes de última hora y… finalmente visita a un italiano para cargar el depósito.

Normalmente la noche previa no suelo dormir ni mucho ni muy profundo. Así que tocaron 6 horas y despertar en cuatro ocasiones, aunque afortunadamente consiguiendo volver a dormirme tras darme la vuelta. A las 6:04 tocó levantarme y comenzar con el ceremonial: tras unos estiramientos bajo a desayunar. Impresionante el número de pirados que somos. El Residencial Barceló estaba completo y el buffet desayuno también. Tras las típicas conversaciones con los compañeros de mesa: que de dónde soy, que cuántos maratones llevamos, qué tiempo nos gustaría realizar…me subo a la habitación para terminar de prepararme: vaselina, esparadrapo en los pezones y volver a estirar esperando que la musculatura sea más que nunca cómplice de mi reto.

A mi me gusta las cosas con tiempo por lo que a las 7:45 salgo caminando para el estadio. Una vez allí meto la ropa en la bolsa que nos entregaron para guardar en la consigna y me echo radiosalil. Quedan 30 minutos y toca volver a estirar para después calentar en las pistas del estadio unos 2 Kms a un ritmo muy suave. Cuando faltan 10 minutos decido ponerme en la línea de salida. Como ya se sabe como funciona el personal decido colocarme en el cajón de 2h 30’ – 3h 00’ y os puedo garantizar que no me excedí porque en los primeros 2 Kms pasé a mucha gente, más de la que me pasó a mi. El día se preveía frío y así fue. A la hora de la salida hacían escasos 3º y al mediodía no pasamos de los 8º. En los primeros 3 Kms fui de incógnito (llevaba la camiseta del club tapada por una de algodón, por lo que acepto una posible sanción) y con guantes.
La estrategia es intentar seguir un ritmo de 4’30’’ durante toda la carrera lo que garantizaría un grandísimo resultado. Digamos que el objetivo principal es acabar pero después estaría bien estar por debajo de 3h 30’, muy bien bajar de 3h 20’ y “de matrícula” el sueño de conseguir 3h 15’.
La prueba empezó con 4’ de retraso y pese al lugar que me posicioné tarde 48’’ en pasar por la alfombrilla. Como suele ocurrir en los primeros cientos de metros prácticamente no puedes correr. Al final de la recta del estadio afrontas la única que se puede considerar cuesta de la prueba y que te permite salir al exterior del estadio por debajo del graderío. Es una sensación gloriosa porque todo el mundo está excitado y gritando produciendo un griterío sobredimensionado al estar en un espacio cerrado. En el 4º Km me sobrepasan tres miembros del CAR Betanceiro con los que comparto los siguientes 4 Kms. Llegado el 8º pienso que estoy yendo demasiado deprisa (al final dos acabaron un poco por debajo de las 3 horas y el otro en 3h 13’) y les deseo buena carrera.

Intento seguir la estela de otro grupo en el que el ritmo sea un poco más bajo. Así “me pego” a dos corredores del Montellano de Sevilla. Son Kms en los que todo el mundo va fresco y conversando alegremente. No siento frío y decido sacarme los guantes pero hay un ligero viento molesto por lo que en el Km 12 me veo con fuerzas y aprieto un poco para coger un grupo al que veía desde hacía varios Kms a escasos 100 metros y en el que iban varios corredores más altos y tras los que pienso que puedo ir bien protegido. Se trata de 3 triatletas (no me acuerdo del nombre del club que ponía en sus camisetas). Con ellos iré hasta el Km 23 en el que ya no puedo seguir su ritmo. Aunque pasé la media maratón en 1h 36’56’’, no me encuentro con buenas sensaciones. Ya empiezo a mentalizarme para sufrir y me intento animar siguiendo la cuenta atrás (contando los Kms que quedan). A partir del Km 23 me marco como meta no superar los 5’/Km e intento alejar de mi pensamiento la idea de echar a andar. Los Kms entre el 27 y el 29 son descorazonadores. Van pasándome corredores a los que intento engancharme en vano. Me pregunto si voy a conocer al señor del mazo y me digo para animarme, que no, que estoy cumpliendo con los deberes, hidratándome cada 2’5 Kms y tomando glucosa y geles (Kms 12, 22, 29 aprox.). Mis gemelos se están empezando a cargar y la zona del pubis tampoco va cómoda. Curiosamente ni rastro del dolor de la fascia lata que me ha perseguido en el último mes y medio. Y es en el Km 30 cuando tiene lugar un hecho determinante. Es cuando un corredor que me cogió en el 27, lo dejé en 28 y ahora en el 29 me pilla (otro ejemplo de los vaivenes en los ritmos) y consigo pegarme a él como una lapa. Cada vez los gemelos los noto más cortantes y me empieza a molestar la planta del pie derecho. Imploro para que no se agrave y me fuerce a ir andando, pensamiento que no se ha ido de mi cabeza. El desgaste psicológico se acrecienta al rodar por avenidas largas y muy anchas que te intensifican la sensación de “nunca acabar”. Yo sigo “chupando rueda”, sin un solo relevo a mi compañero, más bien salvador, pero mi estado no me lo permite. Bastante hago con seguirlo. Será por remordimiento de conciencia, me decido a comentarle que voy bastante tocado. Él no me mira con mala cara y me comenta que de pulmones va bien pero que el cuadriceps no le deja ir a más ritmo. Desde el 34 observo que el ritmo decae y ya estamos prácticamente a 5’/Km. Me consuelo empezando a observar corredores que alternan correr con andar, otros parados en los puestos de la Cruz Roja. Ya se sabe que no se consuela el que no quiere. Mi “ángel de la guarda” se me escapa inexorablemente en el avituallamiento del Km 40 cuando un corredor se para en seco y nos hace frenar, pero no importa, ya sólo quedan 2 Kms (y es que los 195 metros restantes que son comparados con la inmensidad del océano), sólo queda echarle bemoles. Faltando 1’5 Kms se divisa el estadio olímpico, pero el muy cabronazo no acaba de llegar. Cuando accedo por la rampa que hay por debajo del graderío la musculatura se me clava como cuchillos. Una vez en la pista la emoción te embarga durante esos 300 metros finales, sobre todo en la recta de llegada llena de familiares cómplices de estos chalados maratonianos. Al comienzo de la recta diviso el crono y compruebo que aún cabe la posibilidad de realizar marca personal. Toca un último esfuerzo para intentar bajar de 3h 28’ 23’’.
Finalmente paso la marca por 5’’ pero la real es 3h 17’40’’. En el fondo sólo es una anécdota. Lo importante es que uno se siente orgulloso de ser un maratoniano. Pasada la línea de llegada un buen número de voluntarios te dan una toalla conmemorativa (se agradecía con la temperatura ambiente existente) y te ayudaban a sacar el chip. Después de recoger la bolsa con víveres toca el reencuentro con la familia. Tras los besos y abrazos vamos andando hacia el hotel, animando a los valientes que van camino de la meta, dando calor especialmente a aquellos que llevan un ritmo cansino o mismo van andando, a aquellos que llevan un gesto desencajado pero orgullosos de ser maratonianos.

domingo, 14 de febrero de 2010

CARMA Dominical 14-II-2010


Pois hoxe anímome eu a facer a crónica do CARMA Dominical.

Coma sempre o de sempre !!! que din nos partidos do Celta (ou polo menos dicían cando eu aínda ía a Balaidos). Poi iso, ás 9:45h quedamos no Verbum e fumos aparecendo os convocados: MapleLeafs, Cheetos, Agüita, Banderas, Canido, Mincha (eu) e o convidado do día Fandi. Rápido quecemento, foto, comentarios sobre as baixas temperaturas (4 graos) e vía, si, pero un servidor tiña un obxectivo diferente xa que mentre os demais sairian nunha típica tirada larga de Domingo a ritmo tranquilo (que ao final non foi tal) eu tiña que facer unha simulación de competición de Media Maratón, co que saín en sentido contrario ao resto do grupo dándolle duro dende o primeiro momento.


A partires de aquí a crónica vólvese persoal xa que fun practicamente só todo o tempo. Ao principio foi complicado coller ritmo por non ter feito un bo quecemento pero no segundo quilómetro xa ía por debaixo de 4´30´´. Na miña mente pensaba onde daría caza ao grupo de compañeiros que levaban case que 5´de ventaxe na saída e iso axudoume e ir moi cómodo na parte mais dura do percorrido coas subidas de Samil, Canido e Oia e foi xusto logo da subida de Canido onde diviso ao fondo ao grupo e comezo o ataque. Inda tardei un par de quilómetros en darlles caza o que indica que a tirada non era de paseo e que ían mais "alegres" do previsto. Cando por fin doulles caza collo novas enerxías e os adianto cun exceso de confianza que me leva a marcar 4´15´´no quilómetro seguinte e que paguei un pouco no seguinte. Agora o obxectivo era deixar de escoitar as suas respiracións e comentarios na miña retagarda, pero non o daba logrado a pesares de seguir a ritmos de 4´30´´ (o que quere dicir que os "cabritos" picáronse e aumentaron ritmo).



Por fin chego a Panxón en 50´(quilómetro 11 meu) e tomo camiño de retorno ao Verbum. Crúzome cos compañeiros e tento seguir a bo ritmo. Dende Panxón ata Oia fíxose bastante duro e foi difícil manter ritmo xa que pica un pouco cara arriba e o esforzo xa era considerable . Unha vez en Oia e aproveitando a baixada decidín botar o resto e subir ritmo marcando un par de quilómetros a 4´20´´ata chegar a Canido e logo tentei manterme a tope ata o Verbum chegando nun tempo final de 1h 35m.



Logo foron chegando o resto comezando por Agüita e Canido a 4´, Maple un pouco mais tarde e Cheetos e Banderas no terceiro grupo. Fandi decidiu volver pola praia (ou iso creo) e chegou un pouquiño despois. Todos satisfeitos e non moi cansados a pesares do xa comentado do ritmo alto da tirada.

Finalmente apareceu o presi Linkin para comentar as mellores xogadas e saudar ao persoal.



Agora e xa como comentario persoal direi que estou moi contento de como van os adestramentos para Barcelona e o mellor de todo e o moito que estou gozando de adestrar co que si ao final o día da carreira non saen ben as cousas non me preocupara en absoluto xa que as boas sensacións destes dous últimos meses non van cambiar. Iso non quita que teño a ilusión por que saia unha boa carreira e facer unha boa marca e por riba gozar da carreira.

Aos compañeiros Agüita e Canido tamén véxoos en moi boa forma e destaco e alégrome moito de ver a MapleLeafs en tan boa forma e con tantas gañas.



Cada día e maior o pracer de compartir quilómetros con todos vós inda que hoxe fora un pouco por libre. Moitas Grazas.

PD. 1: BRAVO Pancho, gran carreira en Sevilla e mellor marca. Próximo obxectivo New York :-)

PD.2 Banderas: podes retocar o que queiras e poñerlle fotos que ti es o experto en blogues


Mincha (Fernando)

Banderas (Antonio) fotos e arranxos ;-)

viernes, 12 de febrero de 2010

Sevilla tiene un color especial...Animos Pancho !!


Pues el titulo lo dice todo,muchos animos y mucha fuerza de parte del C.A.R: Marisqueiro para nuestro compañero Juan Carlos,esperaremos ansiosos tu cronica y fotos...pasalo bien y disfruta !!!!

domingo, 7 de febrero de 2010

Carma Dominical 07/02/2010

Después de haber estado rodando sobre asfalto la gran mayoría de los kilometros que el CARMA acumuló durante el mes de enero, hoy nos habíamos trasladado al Parque Forestal Vixiador, para disfrutar de la naturaleza realizando el entreno dominical sobre tierra y así dar algo de descanso a los tobillos, pies y piernas.

de izquierda a derecha (arriba): Antonio, Santi, Michael, Roberto, Fenrando
de izquierda a derecha (abajo): Fran, Ramiro, Pancho


En un principio se previa poca participación - hasta que el gran guía de montaña, Ramiro (Aguita) dejó un mensaje en el foro de CeG, que invitaba a unas isotónicas al finalizar..... y de repente hubo unos cuantos que cambiaron sus planes para poder estar (algo sospechoso...). Incluso, la sorpresa del día fue que hasta apareció el desaparecido...sisi, el que incluso algunos ya le estaban llamando "Osama", por solo comunicarse con los suyos a través de mensajes y no aparecer nunca..... HA VUELTO JEFF, la flecha del Lerez !!!!



Durante 1:20 hora, estuvimos realizando 14km con un perfil muy atractivo de cuestas, senderos, campo a través y mas cuestas.


Luego, los tres valientes que tienen el Marató de Barcelona como objetivo próximo, añadieron media hora mas para cumplir sus deberes de preparación.

Ramiro, Fernando y Roberto (tapado por Ramiro) en su vuelta adicional.

La meteorología nos respectó de maravilla. Incluso, los senderos tenían casi todos una pinta impecable - casi nada de barro.
Una vez mas quedó claro que la zona del Vixiador es una autentica joya para los amantes de la practica de deporte al aire libre. Running, Mountain Bike, Caballos o simplemente dar un paseo - hay multitudes de caminos para todos los intereses.

Aprovecho a dar las gracias una vez mas a Ramiro por habernos preparado el entrenamiento de hoy. Seguro que repetiremos dentro de nada.

Muchas gracias también a Fran y Santi por vuestra compañía - ya sabéis, cuando queráis repetiremos!

Michael (texto & foto)

miércoles, 3 de febrero de 2010

Ese dia en que algo cambió.

Esa mañana recuerdo haberme levantado de mal humor,exactamente no sabria decir porque,o quizas es que mi mente ya se olvido,pero si tengo el recuerdo de que no estaba para bromas.Lo que si tengo claro es que era sabado,una mañana de marzo,fresca pero soleada,de esas que cuando estas bajo el sol parece que el invierno ya es historia.La noche anterior habia estado tomando algo con un@s amig@s,pero me retire pronto,cansado de ir al mismo lugar y ver caras repetidas,asi que estaba relativamente pronto en casa,y yo creo que el subsconciente ya me estaba dejando algun tipo de señal..pero hasta el dia siguiente no fui capaz de entenderla.

Me levanto y una extraña idea se apodera de mi mente,podria salir a correr,me dije a mi mismo..pero,correr por correr ?..sin ir detras de un balon,o de un rival ? Y donde esta la gracia ?Despues de unas leves dudas,pense: que es lo peor que puede pasar ?.."que en 5 minutos tenga que darme la vuelta,hecho polvo,me dije".Busque en el armario un pantalon corto,de futbol,para ser mas exacto,unos calcetines cortos y una camiseta,de mi ultimo equipo de futbol sala y unas zapatillas Adidas que ya tenia algunas batallas...coolmax,dryfit,climacool y palabras tan extrañas no formaban parte de mi vocabulario...aun.

Y ahi estaba yo,una bonita mañana de fin de semana,dispuesto a ver que pasaba...tiempo atras habian quedado aquellas eternas vueltas a lo que por entonces era un enormisimo campo de futbol,de tierra,por supuesto.Y alla voy....escojo una ruta y empiezo a correr...

Las primeras sensaciones fueron buenas,estaba fresco y aunque me sentia raro,era agradable...hasta 15 minutos mas tarde..las piernas empezaron a ponerse pesadas y a faltarle aire a mis pulmones.las buenas sensaciones se habian acabado,ya no me lo pasaba bien,ya sufria,asi que me volvi para casa....en total fueron 25 minutos.

Despues de una buena ducha,me quede pensativo,me dolian las piernas y estaba cansado,pero algo se movio en mi interior...al dia siguiente me levante y repeti el ritual....el resto es harina de otro costal.